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Superman sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Superman on Swiss Ball vidéo
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Images selon différents angles : Superman on Swiss Ball vidéo
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Superman sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le ventre sur un ballon d'exercices, en gardant vos pieds droits derrière vous et vos bras complètement tendus devant vous, paumes contre le sol. C'est votre position initiale.
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Superman sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Étendez votre dos et soulevez les bras pour qu'ils forment une ligne droite avec votre buste. Marquez un temps, puis revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de bien contracter vos fessiers. Serrez-les en haut du mouvement.

Gardez votre tête alignée avec le reste de votre corps.

Exercices associés

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