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Suspension à la barre

Images selon différents angles : Hanging Hurdle vidéo
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Suspension à la barre : Step 1
Étape 1 Placez un banc perpendiculaire et sous une barre de traction. Prenez la barre en pronation avec un écartement égal à la largeur des épaules. Tendez complètement les bras et laissez vos pieds en suspension le long du banc. C'est votre position initiale.
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Suspension à la barre : Step 2
Étape 2 Placez les jambes de chaque côté du banc, contractez les abdominaux pour vous aider à passer les genoux de l'autre côté du banc. Effectuez le mouvement inverse pour revenir à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne balancez pas le corps d'un côté ou de l'autre. Gardez le torse aussi droit et stable que possible.

Ne relevez pas les jambes de manière brusque. Mobilisez la ceinture abdominale pour effectuer le mouvement.

Maintenez la colonne vertébrale droite et en position neutre pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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