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Tenue de barre

Images selon différents angles : Bar Holds vidéo
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Tenue de barre : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules, près d'une barre d'haltères posée sur deux disques de poids. Saisissez la barre en pronation, avec une prise légèrement supérieure à la largeur des épaules.
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Tenue de barre : Step 2
Étape 2 Décollez la barre des disques et serrez-la aussi fort que possible, le buste droit et les épaules basses et rejetées en arrière. Tenez-vous le plus droit possible, la barre contre les cuisses. Marquez un temps, puis revenez en position initiale.
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