Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Tirage à genoux en supination

Images selon différents angles : Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown vidéo
Images selon différents angles : Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown vidéo
Images selon différents angles : Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown vidéo
Images selon différents angles : Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown vidéo
Images selon différents angles : Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown vidéo
Tirage à genoux en supination : Step 1
Étape 1 Agenouillez-vous devant un poste à poulie réglable avec une barre à dorsaux fixée au point haut. Prenez la barre en prise serrée, bras tendus et paumes vers le corps.
Tirage à genoux en supination : Step 2
Étape 2 Sans bouger le torse, tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. Marquez une pause, puis ramenez lentement la barre en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le haut du dos. Tenez-vous droit, pectoraux sortis et épaules rejetées en arrière.

Ne contractez pas le cou pendant l'exercice.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon