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Tirage à genoux

Images selon différents angles : Kneeling Lat Pulldown vidéo
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Tirage à genoux : Step 1
Étape 1 Agenouillez-vous devant un poste à poulie réglable avec une barre à dorsaux fixée au point haut. Saisissez la barre en pronation avec un écartement égal à la largeur des épaules, bras tendus.
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Tirage à genoux : Step 2
Étape 2 Sans bouger le torse, tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. Marquez un temps et revenez lentement à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le haut du dos. Tenez-vous droit, pectoraux sortis et épaules rejetées en arrière.

Ne contractez pas le cou pendant l'exercice.

Exercices associés

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