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Tirage à la poulie

Images selon différents angles : Cable Pull-through vidéo
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Tirage à la poulie : Step 1
Étape 1 Positionnez la corde attachée au câble au milieu du torse et détournez-vous du poste à poulie. Avancez un peu de manière à bien tendre la corde. Fléchissez les genoux et poussez les fessiers vers l'arrière pour que votre corps forme une ligne droite des épaules jusqu'aux hanches. Contractez les abdominaux.
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Tirage à la poulie : Step 2
Étape 2 Positionnez les hanches en hauteur vers l'avant et tendez les jambes. Marquez un temps et contractez les fessiers, puis revenez à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Poussez les hanches aussi loin que possible pour bien vous étirer en position de départ.

N'utilisez pas les bras pour déplacer la charge. Utilisez les jambes pour vous lever.

Exercices associés

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