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Tirage à un bras avec haltère en prise neutre

Images selon différents angles : Single-arm Neutral-grip Dumbbell Row vidéo
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Tirage à un bras avec haltère en prise neutre : Step 1
Étape 1 En tenant un haltère dans une main avec le bras bien tendu, pliez au niveau des hanches jusqu'à ce que votre torse forme un angle d'environ 30 degrés par rapport au sol.
Tirage à un bras avec haltère en prise neutre : Step 2
Étape 2 Sans bouger le torse, levez l'haltère vers votre épaule jusqu'à toucher le bas de votre poitrine. Marquez une pause, puis ramenez l'haltère en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le haut du dos. Gardez la colonne vertébrale bien droite et le torse bombé.

Vous pouvez verrouiller l'autre main sur la hanche ou le haut de la cuisse.

Exercices associés

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