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Tirage avec haltères une jambe

Images selon différents angles : One-legged Dumbbell Row vidéo
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Tirage avec haltères une jambe : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés d'une largeur de bassin et les genoux légèrement fléchis, un haltère dans chaque main. Penchez-vous en avant au niveau de la taille en rejetant la jambe opposée en arrière de façon à former un T. Laissez pendre l'haltère devant vous en prise neutre.
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Tirage avec haltères une jambe : Step 2
Étape 2 Contractez le dos et tirez l'haltère vers votre cage thoracique. Marquez un temps et redescendez le bras et la jambe.

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