Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Tirage avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Row vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Row vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Row vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Row vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Row vidéo
Tirage avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans chaque main. Fléchissez légèrement les genoux et pliez le bassin tout en maintenant un dos bien droit. Laissez les haltères pendre devant vous à bout de bras.
lire plus
Tirage avec haltères : Step 2
Étape 2 Contractez votre dos, pliez vos bras et amenez les deux haltères au niveau de la cage thoracique. Tenez la position haute pendant une seconde, puis ramenez les deux haltères en position initiale.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le haut du dos. Gardez le cou en position neutre, la colonne vertébrale droite et les épaules en arrière.

Ne perdez pas le contrôle du mouvement. Levez les haltères jusqu'au niveau de la cage thoracique.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon