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Tirage avec kettlebell

Images selon différents angles : Kettlebell Row vidéo
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Tirage avec kettlebell : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout en position de fente, les genoux légèrement pliés avec une kettlebell tenue dans la main opposée au niveau de la jambe avant. Penchez-vous vers l'avant tout en gardant le dos bien droit et la tête relevée. Posez la main libre sur la jambe avant pour une meilleure stabilité.
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Tirage avec kettlebell : Step 2
Étape 2 Sans bouger le torse, remontez la kettlebell le long du torse en conservant le coude collé au corps. Marquez un temps et ramenez le kettlebell à sa position initiale.

Progressions et variations

Conseils

En position haute, ne laissez pas les épaules s'affaisser. Rapprochez bien les omoplates l'une de l'autre.

Assurez-vous de bien terminer le mouvement correctement en tirant la kettlebell jusqu'aux côtes.

Gardez votre dos droit et maintenez l'alignement du corps. Assurez-vous de maintenir une position correcte.

Exercices associés

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