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Tirage barre en T

Images selon différents angles : T-Bar Row vidéo
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Tirage barre en T : Step 1
Étape 1 Chargez un côté d'une barre d'haltères. Chevauchez la barre et en gardant le dos droit, penchez-vous jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés avec le sol. Tendez les deux bras et saisissez la poignée en V sous la barre.
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Tirage barre en T : Step 2
Étape 2 Rapprochez vos omoplates et tirez sur les coudes pour amener la charge vers la poitrine. Marquez un temps et revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Terminez le mouvement en amenant la charge à votre poitrine.

Rapprochez bien les omoplates l'une de l'autre en fin de mouvement.

Gardez votre dos droit et maintenez l'alignement du corps. Assurez-vous de maintenir une position correcte.

Exercices associés

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