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Tirage bras tendus

Images selon différents angles : Straight-arm Pulldown vidéo
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Tirage bras tendus : Step 1
Étape 1 Tenez-vous devant un poste à poulie réglable et attrapez la barre à dorsaux en pronation, les mains écartées de la largeur des épaules. Gardez les genoux légèrement fléchis et les pieds écartés de la largeur des épaules.
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Tirage bras tendus : Step 2
Étape 2 Expirez et tirez la barre vers le bas jusqu'aux cuisses. Les bras doivent rester tendus et les coudes verrouillés. Marquez une pause, puis revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas les épaules. Il faut bomber le torse, rejeter les épaules en arrière et gainer les abdominaux pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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