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Tirage en prise inversée avec barre à disques

Images selon différents angles : Reverse-grip Barbell Row vidéo
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Tirage en prise inversée avec barre à disques : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec pieds écartés à la largeur des épaules. Prenez une barre d'haltères en supination avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules. Laissez pendre la barre à bout de bras à hauteur de l'épaule. Maintenez votre dos naturellement voûté et les épaules en arrière tout en pliant le bassin et les genoux et en abaissant le torse à l'horizontale.
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Tirage en prise inversée avec barre à disques : Step 2
Étape 2 Sans bouger le torse, tirez la barre vers les abdominaux supérieurs. Maintenez les coudes collés au corps et rapprochez vos omoplates. Marquez une pause, puis ramenez lentement la barre en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de terminer le mouvement correctement en tirant l'haltère jusqu'aux abdominaux supérieurs et marquez une pause.

En position haute, ne laissez pas les épaules s'affaisser. Rapprochez bien vos omoplates.

Gardez votre torse immobile lors du mouvement.

Exercices associés

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