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Tirage en prise inversée

Images selon différents angles : Reverse-grip Pressdown vidéo
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Tirage en prise inversée : Step 1
Étape 1 Devant un poste à poulie réglable, saisissez en supination la barre droite fixée au point haut. Ramenez les coudes sur les côtés du corps de manière à ce que les avant-bras soient parallèles au sol.
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Tirage en prise inversée : Step 2
Étape 2 Tendez les avant-bras vers le bas en contractant les triceps. Marquez un temps, puis ramenez les bras à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Penchez-vous légèrement au niveau des hanches.

Afin de protéger votre dos, conservez le menton parallèle au sol.

Maintenez vos coudes immobiles durant tout le mouvement.

Exercices associés

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