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Tirage en supination

Images selon différents angles : Underhand-Grip Lat Pulldown vidéo
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Tirage en supination : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous à un poste à poulie réglable avec une barre droite pour dorsaux fixée au point haut. Le dos bien droit, saisissez la barre en supination, bras tendus et mains écartées de la largeur des épaules.
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Tirage en supination : Step 2
Étape 2 Tirez vos omoplates vers le bas et amenez la barre à la poitrine. Marquez un temps puis revenez à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Tenez-vous droit, torse bombé et épaules rejetées en arrière.

Amenez la barre jusqu'à la poitrine.

Exercices associés

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