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Tirage inversé avec pieds surélevés

Images selon différents angles : Elevated-feet Inverted Row vidéo
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Tirage inversé avec pieds surélevés : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos sous une barre horizontale fixe. Saisissez la barre avec un écartement des mains légèrement supérieur à la largeur des épaules, bras complètement tendus. Surélevez les pieds en posant les talons sur un banc horizontal.
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Tirage inversé avec pieds surélevés : Step 2
Étape 2 Tout en maintenant le haut du corps droit, amenez-le vers la barre. Marquez un temps d'une seconde en haut du mouvement et contractez les muscles du dos. Redescendez jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos hanches fléchir. Formez une ligne droite de la tête jusqu'aux talons.

Ne laissez pas les épaules partir vers l'avant. Rapprochez les omoplates.

Gardez un dos bien droit. Maintenez le dos droit et la ceinture abdominale gainée.

Exercices associés

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