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Tirage inversé avec prise serviette

Images selon différents angles : Towel-grip Inverted Row vidéo
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Tirage inversé avec prise serviette : Step 1
Étape 1 Attachez deux serviettes autour d'une barre à haltères installée sur le rack à squat, avec un écartement des mains égal à la largeur des épaules. Allongez-vous au sol sous la barre et saisissez les extrémités des serviettes, de sorte que vos paumes se fassent face.
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Tirage inversé avec prise serviette : Step 2
Étape 2 Rapprochez les omoplates tout en poussant les coudes derrière vous et amenez la poitrine en direction de la barre. Marquez un temps, puis ramenez lentement votre corps en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos hanches fléchir. Formez une ligne droite de la tête jusqu'aux pieds.

Effectuez le mouvement avec une amplitude complète. Amenez la poitrine tout contre la barre.

Ne laissez pas les épaules partir vers l'avant. Rapprochez les omoplates.

Exercices associés

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