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Tirage inversé en stabilisation debout

Images selon différents angles : Standing Stability Reverse Chop vidéo
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Tirage inversé en stabilisation debout : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, une épaule face à un poste à poulie réglé à hauteur du sol. Placez-vous en position de fente partielle, face intérieure du genou fléchie vers le sol. Attrapez la corde attachée au câble en pronation devant le torse.
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Tirage inversé en stabilisation debout : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale tandis que vous amenez la corde vers le haut en diagonale devant vous et le bras extérieur en extension complète vers le plafond. Maintenez un corps droit et stable. Ramenez la corde en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne faites pas pivoter le torse. Effectuez le mouvement uniquement avec le bras.

Ne pliez pas les bras lorsque vous pivotez.

Ne vous servez pas de l'impulsion pour vaincre la résistance.

Exercices associés

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