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Tirage inversé en suspension

Images selon différents angles : Suspended Inverted Row vidéo
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Tirage inversé en suspension : Step 1
Étape 1 Fixez bien le TRX sur la barre. Saisissez les poignées pour que vos paumes soient tournées vers l'extérieur. Fléchissez vos genoux à 90 degrés, bras complètement tendus devant vous. C'est votre position initiale.
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Tirage inversé en suspension : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et poussez vos coudes vers l'arrière lorsque vous amenez votre corps aux poignées. Marquez un temps lorsque votre poitrine se trouve à quelques centimètres des poignées et que votre corps forme un angle de 45 degrés avec le sol. Ramenez le corps en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Rapprochez bien les omoplates l'une de l'autre en fin de mouvement.

N'arrêtez pas le mouvement avant que vos bras ne soient pliés à au moins 90 degrés.

N'affaissez pas le dos et maintenez l’alignement du corps. Assurez-vous de maintenir une position correcte.

Exercices associés

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