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Tirage inversé modifié

Images selon différents angles : Modified Inverted Row vidéo
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Tirage inversé modifié : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos sous une barre à haltères fixe. Saisissez la barre en pronation avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules, bras tendus. Fléchissez les genoux à 90 degrés avec les pieds à plat sur le sol. Soulevez les hanches de manière à former une ligne droite des épaules jusqu'aux genoux.
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Tirage inversé modifié : Step 2
Étape 2 En gardant le haut du corps droit, contractez les muscles du dos et amenez le haut du corps vers la barre. Marquez une pause, puis revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de terminer le mouvement correctement en amenant votre poitrine contre la barre.

Rapprochez vos omoplates.

Maintenez votre torse et vos hanches alignés. Gainez la ceinture abdominale.

Exercices associés

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