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Tirage inversé

Images selon différents angles : Inverted Row vidéo
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Tirage inversé : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos sous une barre d'haltère installée sur le poste de squat. Attrapez la barre en pronation, mains écartées de la largeur des épaules.
Tirage inversé : Step 2
Étape 2 Amenez la poitrine contre la barre tout en rapprochant vos omoplates en haut du mouvement. Redescendez le corps lentement en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas les épaules partir vers l'avant. Rapprochez les omoplates.

Ne laissez pas vos hanches fléchir. Formez une ligne droite de la tête jusqu'aux pieds.

Effectuez le mouvement avec amplitude complète. Amenez la poitrine tout contre la barre.

Exercices associés

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