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Tirage poulie ceinture abdominale

Images selon différents angles : Cable Core Press vidéo
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Tirage poulie ceinture abdominale : Step 1
Étape 1 Fixez une poignée D sur un poste à câble et tenez-la en pronation. Réglez la poignée à hauteur de poitrine. Placez-vous de côté, pieds écartés de la largeur des épaules et saisissez la poignée des deux mains. Les genoux doivent être légèrement fléchis. En tenant la poignée contre la poitrine veillez à ce que le câble soit bien tendu.
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Tirage poulie ceinture abdominale : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale et tendez lentement les bras devant vous jusqu'à extension complète. Marquez un temps de pause, puis revenez à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Contractez les abdominaux et les fessiers durant le mouvement pour stabiliser votre position.

Ne laissez pas votre buste pivoter lorsque vous tendez les bras.

Maintenez la poignée devant la poitrine en mobilisant vos abdominaux pour résister.

Exercices associés

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