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Tirage prise serrée latérale

Images selon différents angles : Close-grip Lat Pulldown vidéo
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Tirage prise serrée latérale : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous devant un poste à poulie réglable avec une barre droite fixée au point haut. Tendez les bras verticalement pour saisir la barre, les mains écartées de 8 à 13 cm, les paumes face à vous.
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Tirage prise serrée latérale : Step 2
Étape 2 Tirez les omoplates vers le bas, gardez le dos légèrement cambré et amenez la barre sur la poitrine. Marquez un temps puis ramenez lentement la barre en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le haut du dos. Tenez-vous droit, torse bombé et épaules rejetées en arrière.

Exercices associés

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