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Tirage rack

Images selon différents angles : Rack Pull vidéo
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Tirage rack : Step 1
Étape 1 Placez une barre d'haltères sur un poste de squat au dessus des genoux. Debout, les pieds à la largeur des épaules et les genoux fléchis, et légèrement penché au niveau des hanches, saisissez la barre, une paume tournée vers vous et l'autre de l'autre côté.
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Tirage rack : Step 2
Étape 2 Redressez rapidement genoux et hanches de façon a monter la barre jusqu'à ce que votre corps soit parfaitement droit. Marquez un temps, puis ramenez la barre en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Bombez le torse et maintenez les épaules rejetées vers l'arrière.

Démarrez le mouvement en poussant sur les talons.

Conservez le buste droit en gainant votre ceinture abdominale durant tout l'exercice.

Exercices associés

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