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Tirage vertical machine Smith

Images selon différents angles : Smith Machine Upright Row vidéo
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Tirage vertical machine Smith : Step 1
Étape 1 Placez la barre de la machine Smith légèrement au-dessus de la hauteur du genou et serrez la barre à deux mains en pronation. Assurez-vous que vos paumes sont face à vous et que l'écart de vos mains est d'environ 15 cm.
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Tirage vertical machine Smith : Step 2
Étape 2 Levez l'haltère à hauteur de poitrine, gardez la position puis redescendez-le doucement en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne vous servez pas de l'impulsion pour lever la barre. La poussée doit plutôt venir du haut du corps.

Exercices associés

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