Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Torsion couché

Images selon différents angles : Easy Spinal Twist vidéo
Images selon différents angles : Easy Spinal Twist vidéo
Images selon différents angles : Easy Spinal Twist vidéo
Images selon différents angles : Easy Spinal Twist vidéo
Images selon différents angles : Easy Spinal Twist vidéo
Torsion couché : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le dos avec les genoux pliés contre la poitrine. C'est votre position initiale.
Torsion couché : Step 2
Étape 2 Étendez une jambe et tirez le genou opposé en travers du corps tout en maintenant vos omoplates au sol. Étendez le bras et tournez la tête du côté opposé à la rotation de vos hanches. Maintenez le genou avec l'autre main. Maintenez une minute et revenez à la position initiale avant de répéter de l'autre côté.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Évitez de tirer trop fort. Détendez-vous entre chaque répétition.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon