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Torsion du buste avec élévation de pied

Images selon différents angles : Elevated-feet Russian Twist vidéo
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Torsion du buste avec élévation de pied : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous au sol, genoux pliés et mains derrière la tête. Penchez-vous afin que votre buste forme un angle de 45° avec le sol. Levez les pieds de quelques centimètres. C'est votre position initiale.
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Torsion du buste avec élévation de pied : Step 2
Étape 2 Gainez votre ceinture abdominale et faites pivoter le buste dans un sens tout en étirant la jambe opposée. Marquez une pause et faites le mouvement inverse.

Progressions et variations

Conseils

Faites des gestes lents en veillant à utiliser votre ceinture abdominale pour stabiliser votre corps.

Ne laissez pas vos pieds toucher le sol.

Exercices associés

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