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Torsion du buste sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Weighted Russian Twist on Swiss Ball vidéo
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Torsion du buste sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos sur un ballon d'exercice. Les pieds sont à plat sur le sol et les genoux fléchis à 90°. Saisissez l'haltère ou le médecine ball à deux mains et tenez-le à hauteur de la poitrine avec les coudes droits.
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Torsion du buste sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Faites pivoter les bras sur un côté en maintenant les pieds à plat et les bras parallèles au sol. Pivotez à nouveau pour revenir à la position de départ, puis répétez le mouvement de l'autre côté.
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Progressions et variations

Conseils

Ne pivotez pas trop loin. Pivotez jusqu'à pouvoir maintenir l'étirement.

Choisissez un poids adapté à votre niveau de force.

N'affaissez pas les bras durant l'exercice.

Exercices associés

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