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Traction en prise neutre

Images selon différents angles : Neutral-grip Chinup vidéo
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Traction en prise neutre : Step 1
Étape 1 Saisissez une barre de traction en pronation, bras totalement tendus, paumes face à face.
Traction en prise neutre : Step 2
Étape 2 En resserrant les omoplates et en abaissant les coudes, montez jusqu'à ce que vos clavicules atteignent vos mains. Redescendez lentement en position basse.

Progressions et variations

Conseils

Terminez la répétition en amenant votre poitrine contre la barre.

Ne vous servez pas des poignets. Maintenez les coudes en arrière.

Suspendez-vous totalement en position basse.

Bombez le torse et gardez les épaules en arrière.

Exercices associés

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