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Traction en prises variées

Images selon différents angles : Mixed-grip Pullup vidéo
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Traction en prises variées : Step 1
Étape 1 Saisissez la barre de traction, les paumes inversées, avec une prise à largeur des épaules. Laissez vos bras en extension complète.
Traction en prises variées : Step 2
Étape 2 Tout en conservant les épaules basses et écartées des oreilles, hissez-vous jusqu'à ce que votre menton passe la barre. Marquez un temps, puis redescendez lentement en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Bombez le torse et maintenez les épaules rejetées vers l'arrière.

Rejetez les coudes vers l'arrière afin d'éviter d'utiliser les poignets.

Inversez la prise pour chaque série.

Exercices associés

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