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Traction prise large

Images selon différents angles : Wide-grip Pullup vidéo
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Traction prise large : Step 1
Étape 1 Saisissez la barre de traction, dos des mains face à vous, mains écartées de la largeur des épaules. Laissez vos bras en extension complète.
Traction prise large : Step 2
Étape 2 Tout en conservant les épaules basses et écartées des oreilles, hissez-vous jusqu'à ce que votre menton passe la barre. Marquez un temps, puis redescendez lentement en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Bombez le torse et maintenez les épaules rejetées vers l'arrière.

Rejetez les coudes vers l'arrière afin d'éviter d'utiliser les poignets.

Exercices associés

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