Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Tractions en prise serrée

Images selon différents angles : Close-grip Chinup vidéo
Images selon différents angles : Close-grip Chinup vidéo
Images selon différents angles : Close-grip Chinup vidéo
Images selon différents angles : Close-grip Chinup vidéo
Images selon différents angles : Close-grip Chinup vidéo
Tractions en prise serrée : Step 1
Étape 1 Saisissez la barre de traction, paumes vers vous, mains écartées d'une dizaine de centimètres. Laissez vos bras en extension complète.
Tractions en prise serrée : Step 2
Étape 2 Tout en conservant les épaules basses et écartées des oreilles, hissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre. Marquez un temps, puis redescendez lentement en position initiale.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Bombez le torse et maintenez les épaules rejetées vers l'arrière.

Rejetez les coudes vers l'arrière afin d'éviter d'utiliser les poignets.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon