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V alterné

Images selon différents angles : V-up vidéo
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V alterné : Step 1
Étape 1 Allongez-vous avec les jambes tendues et les pieds joints. Amenez les deux bras au-dessus de la tête et posez-les au niveau des oreilles.
V alterné : Step 2
Étape 2 En même temps, décollez les jambes et le torse du sol. Amenez les bras vers l'avant et essayez de toucher les chevilles en maintenant l'équilibre avec les hanches. Effectuez le mouvement inverse et retournez à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos. Il faut bomber le torse et maintenir la colonne vertébrale droite pendant le mouvement.

Exercices associés

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