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Variante relevé de buste avec ballon

Images selon différents angles : Modified Pilates Roll-up with Ball vidéo
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Variante relevé de buste avec ballon : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le sol, les talons posés sur un ballon pilates. Tendez les bras au-dessus de la tête, paumes se faisant face.
Variante relevé de buste avec ballon : Step 2
Étape 2 En conservant les jambes tendues et les pieds appuyés sur le ballon, faites pivoter les bras vers l'avant et décollez les épaules du sol pour atteindre vos orteils. Inhalez et revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

N'étirez pas exagérément le cou. Conservez une posture de tête et de cou naturelle.

Ne perdez pas le contact avec le ballon. Appliquez une pression constante avec les pieds.

Exercices associés

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