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Verrouillage partiel

Images selon différents angles : Partial Lockout vidéo
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Verrouillage partiel : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos sous un poste à squats. Une barre d'haltères chargée doit se trouver à 10 à 15 cm au-dessus de votre poitrine. Saisissez-la en pronation.
Verrouillage partiel : Step 2
Étape 2 Levez la barre en extension complète. Marquez un temps, puis redescendez lentement la barre jusqu'à son support.

Progressions et variations

Conseils

Maintenez la tension dans le buste quand vous levez les haltères.

Veillez à ce que la charge se trouve au-dessus de votre sternum.

Exercices associés

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