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Cobra

Images selon différents angles : Cobra vidéo
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Cobra : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le ventre sur le tapis, paumes à plat sur les côtés de votre cage thoracique et les plantes de pied enfoncées dans le sol.
Cobra : Step 2
Étape 2 Poussez sur vos mains en imaginant que vous tirez le sol vers vos orteils en soulevant et en décollant le buste du sol.
Cobra : Step 3
Étape 3 Baissez et répétez.

Progressions et variations

Conseils pour débutants

Tendez vos doigts vers vos pieds en poussant votre poitrine vers l'avant.

Effets

Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale.

Modifications

Pour rendre cette pose plus difficile, levez vos mains du sol tout en gardant votre contraction abdominale.

Exercices associés

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