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Développé triceps

Images selon différents angles : Triceps Press vidéo
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Développé triceps : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur votre tapis, les jambes tendues devant vous, mains à plat sur le tapis derrière vous, doigts face à l'intérieur.
Développé triceps : Step 2
Étape 2 Appuyez vos mains pour soulever vos hanches du tapis, en formant une ligne droite de vos épaules à vos orteils.
Développé triceps : Step 3
Étape 3 Pliez vos coudes.
Développé triceps : Step 4
Étape 4 Puis, tendez vos bras.
Développé triceps : Step 5
Étape 5 Baissez vos hanches vers le tapis.

Progressions et variations

Conseils pour débutants

Concentrez-vous d'abord sur la stabilisation de vos épaules. Bougez ensuite vos bras.

Effets

Renforce les triceps et étire les muscles de la poitrine.

Modifications

Pour varier ne pliez pas vos coudes.

Exercices associés

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