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Levé de jambe

Images selon différents angles : Leg Lift vidéo
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Levé de jambe : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le flanc, les hanches verticales et les jambes posées l'une sur l'autre. Pliez légèrement les jambes de sorte qu'elles se trouvent légèrement devant le torse.
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Levé de jambe : Step 2
Étape 2 Étirez et levez la jambe supérieure, pied flex.
Levé de jambe : Step 3
Étape 3 Baissez cette jambe.
Levé de jambe : Step 4
Étape 4 Répétez de l'autre côté.

Progressions et variations

Conseils pour débutants

Vous pouvez vous aider d'un mur pour stabiliser le torse. Contractez les abdominaux pour stabiliser le corps durant tout l'exercice.

Effets

Renforce la ceinture abdominale et la souplesse des hanches.

Modifications

Variante : pliez la jambe inférieure ou appuyez le dos contre un mur pour vous aider à garder l'équilibre.

Exercices associés

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