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Lever latéral intérieur des cuisses

Images selon différents angles : Inner Thigh Side Lift vidéo
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Images selon différents angles : Inner Thigh Side Lift vidéo
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Lever latéral intérieur des cuisses : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le côté, hanches alignées. Pliez le genou supérieur et posez le pied ou le genou au sol devant la jambe inférieure.
Lever latéral intérieur des cuisses : Step 2
Étape 2 Fléchissez le pied inférieur et levez la jambe aussi haut que possible.
Lever latéral intérieur des cuisses : Step 3
Étape 3 Ramenez la jambe inférieure sur le tapis. Répétez et changez ensuite de côté.

Progressions et variations

Conseils pour débutants

Vous pouvez vous aider d'un mur pour stabiliser le torse. Contractez les abdominaux pour stabiliser le corps durant tout l'exercice.

Effets

Améliore la tonicité de l'intérieur des cuisses.

Modifications

Pour varier, placez le genou supérieur au sol devant le pied inférieur. Pour une version avancée, tendez la jambe supérieure et décollez-la à hauteur de hanche pendant que vous montez et descendez la jambe inférieure.

Exercices associés

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