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Rasage de tête

Images selon différents angles : Shaving The Head vidéo
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Rasage de tête : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous jambes croisées dans la position du lotus. Entourez vos côtes avec une bande élastique et enroulez les extrémités autour de poids de 450 g à 1,3 kg. En tenant les poids, étirez la bande et baissez vos bras à hauteur d'épaule, paumes en bas et les poids se touchant.
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Rasage de tête : Step 2
Étape 2 Étirez votre colonne vertébrale légèrement en avant en levant vos bras de 5 à 7 cm.
Rasage de tête : Step 3
Étape 3 Pliez vos coudes vers l'extérieur, en tirant les poids en arrière vers votre tête.
Rasage de tête : Step 4
Étape 4 Levez les bras directement au-dessus de votre tête.

Progressions et variations

Conseils pour débutants

Il s'agit d'un exercice de stabilisation des épaules. Gardez vos épaules abaissées et étendez vos bras loin de votre cage thoracique et étirez ensuite de l'arrière de l'aisselle jusqu'à l'auriculaire.

Effets

Renforce le dos.

Modifications

Pour varier, asseyez-vous sur une chaise et/ou n'utilisez pas les poids.

Exercices associés

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