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Fermeture de la gorge

Images selon différents angles : Throat Lock vidéo
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Images selon différents angles : Throat Lock vidéo
Images selon différents angles : Throat Lock vidéo
Fermeture de la gorge : Step 1
Étape 1 Commencez en position « Sukhasana » et fermez les yeux.
Fermeture de la gorge : Step 2
Étape 2 Baissez légèrement le menton et levez le sternum à la force de la partie arrière supérieure du crâne, comme si quelqu'un avait attaché un fil à l'arrière de votre cou et essayait de vous soulever. Allongez-vous à la force de l'arrière de votre cou et gardez les omoplates en position basse.
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Progressions et variations

Conseils

Faites attention si vous souffrez de blessures au niveau du cou.

Effets

Protège le cou. Cette posture permettrait de protéger l'oreille interne, le cerveau et les yeux de la tension créée lorsque nous retenons notre souffle.

Modifications

Pour optimiser les bénéfices des postures bandhas et la rétention prana, après avoir pratiqué ces postures durant un certain temps, et une fois que vous les maîtrisez bien, essayez de réaliser les unes à la suite des autres les trois postures bandha (connues sous le nom de « mala bandha »). Pour terminer la séance, effectuez ces postures dans l'ordre inverse.

Exercices associés

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