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Gyan Mudra

Images selon différents angles : Gyan Mudra vidéo
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Gyan Mudra : Step 1
Étape 1 Commencez en position « Sukhasana ».
Gyan Mudra : Step 2
Étape 2 Laissez vos mains se détendre sur les cuisses, paumes vers le haut ou vers le bas.
Gyan Mudra : Step 3
Étape 3 Joignez vos index et pouces par la pulpe en tendant le majeur, l'annulaire et le petit doigt de vos deux mains. Prenez au moins cinq grandes respirations en maintenant cette position.
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Progressions et variations

Effets

Cette posture aurait des vertus calmantes sur l'esprit et permettrait de réduire le stress et les tensions.

Modifications

Si vous n'êtes pas à l'aise dans la posture « sukhasana », asseyez-vous de la façon la plus confortable qu'il soit pour vous.

Exercices associés

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