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Hakini Mudra

Images selon différents angles : Hakini Mudra vidéo
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Hakini Mudra : Step 1
Étape 1 Commencez en position « Sukhasana ».
Hakini Mudra : Step 2
Étape 2 Joignez les mains devant vous, les doigts écartés.
Hakini Mudra : Step 3
Étape 3 Éloignez les paumes des mains l'une de l'autre jusqu'à ce que seuls le bout des doigts de la main droite touche le bout des doigts de la main gauche.
Hakini Mudra : Step 4
Étape 4 Que vos yeux soient ouverts ou fermés, positionnez le regard légèrement vers le haut et prenez de grandes respirations.

Progressions et variations

Effets

Calme l'esprit et améliore la capacité à se concentrer et la mémoire.

Modifications

Si vous n'êtes pas à l'aise dans la posture « sukhasana », asseyez-vous de la façon la plus confortable qu'il soit pour vous.

Exercices associés

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