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La prière Mudra

Images selon différents angles : Prayer Mudra vidéo
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Images selon différents angles : Prayer Mudra vidéo
La prière Mudra : Step 1
Étape 1 Commencez en position « Sukhasana ».
La prière Mudra : Step 2
Étape 2 Joignez les mains en prière au centre de la poitrine et, avec les pouces, pointez vers le cœur. Pressez les paumes de la main l'une contre l'autre uniformément et inclinez légèrement la tête. Prenez au moins cinq grandes respirations en maintenant cette position.
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Progressions et variations

Effets

Calme l'esprit. Réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Renforce la souplesse des poignets. Permettrait d'ouvrir le cœur.

Modifications

Si vous n'êtes pas à l'aise dans la posture « sukhasana », asseyez-vous de la façon la plus confortable qu'il soit pour vous.

Exercices associés

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