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Le souffle guerrier

Images selon différents angles : Deep Throat Breathing vidéo
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Le souffle guerrier : Step 1
Étape 1 Commencez en position « Sukhasana » et fermez les yeux.
Le souffle guerrier : Step 2
Étape 2 Inspirez par le nez en contractant légèrement les muscles de la naissance du cou, pour créer un son de sifflement lorsque vous respirez.
Le souffle guerrier : Step 3
Étape 3 Expirez par la bouche en murmurant « ah ».
Le souffle guerrier : Step 4
Étape 4 Sur la prochaine respiration, fermez la bouche en conservant le même resserrement léger de la gorge. Inspirez puis expirez par le nez, en gardant la même sensation dans la gorge et avec la bouche fermée, tout comme lorsque vous avez fait le son « ah ». Essayez de respirer ainsi durant cinq minutes, en inspirant et expirant sur la même durée.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez de resserrer la gorge ou de forcer le son.

Effets

Calme l'esprit. Elle contribue à ralentir et approfondir la respiration.

Modifications

Si vous n'êtes pas à l'aise dans la posture « sukhasana », asseyez-vous de la façon la plus confortable qu'il soit pour vous.

Exercices associés

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