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Lotus Mudra

Images selon différents angles : Lotus Mudra vidéo
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Lotus Mudra : Step 1
Étape 1 Commencez en position « Sukhasana ».
Lotus Mudra : Step 2
Étape 2 Joignez les mains devant vous.
Lotus Mudra : Step 3
Étape 3 Tout en gardant les bords extérieurs des mains, les plis des poignets, les petits doigts et les pouces connectés, écartez l'index, le majeur et l'annulaire.
Lotus Mudra : Step 4
Étape 4 Laissez les pouces reposer sur votre sternum près du cœur et prenez au moins cinq grandes respirations.

Progressions et variations

Effets

Aide à dénouer les tensions. Permettrait de réduire la dépression légère.

Modifications

Si vous n'êtes pas à l'aise dans la posture « sukhasana », asseyez-vous de la façon la plus confortable qu'il soit pour vous.

Exercices associés

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