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Posture à quatre pattes

Images selon différents angles : All Fours Pose vidéo
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Posture à quatre pattes : Step 1
Étape 1 Placez-vous à genoux, ceux-ci écartés de la largeur des hanches.
Posture à quatre pattes : Step 2
Étape 2 Avancez les mains, jusqu'à ce que les bras soient à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches.
Posture à quatre pattes : Step 3
Étape 3 Le menton légèrement rentré, alignez la nuque sur la colonne vertébrale. Prenez au moins trois respirations profondes.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant des genoux.

Effets

Renforce les abdominaux et le dos.

Modifications

Si vous avez les genoux sensibles, placez-les sur une couverture.

Exercices associés

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