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Posture commode avec flexion latérale

Images selon différents angles : Seated Easy Side Bend Pose vidéo
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Posture commode avec flexion latérale : Step 1
Étape 1 Commencez en posture commode, les bras détendus de part et d'autre du corps.
Posture commode avec flexion latérale : Step 2
Étape 2 Élevez le bras gauche vers le plafond, à côté du visage.
Posture commode avec flexion latérale : Step 3
Étape 3 Posez la main droite sur le sol et faites-la avancer vers la droite, de façon à progressivement poser l'avant-bras droit sur le sol, en fléchissant le torse vers la droite.
Posture commode avec flexion latérale : Step 4
Étape 4 Gardez la poitrine ouverte vers le plafond.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes dans les genoux.

Effets

Fait travailler les hanches et le torse.

Modifications

Si la posture est inconfortable au niveau du dos ou des hanches, vous pouvez vous asseoir sur des blocs ou des couvertures.

Exercices associés

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