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Posture commode en torsion

Images selon différents angles : Seated Easy Twist Pose vidéo
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Images selon différents angles : Seated Easy Twist Pose vidéo
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Posture commode en torsion : Step 1
Étape 1 Commencez en posture commode, les bras détendus de part et d'autre du corps.
Posture commode en torsion : Step 2
Étape 2 Posez la main droite sur le sol, derrière le sacrum, et la main gauche sur le genou droit.
Posture commode en torsion : Step 3
Étape 3 Prenez une grande inspiration pour étirer la colonne, et à l'aide de vos mains, faites une torsion du buste vers la droite.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes dans les genoux.

Effets

Réputée pour stimuler la digestion. Accroît la souplesse des hanches et de la colonne. Fait travailler les épaules.

Modifications

Si la posture est inconfortable au niveau du dos ou des hanches, vous pouvez vous asseoir sur des blocs ou des couvertures.

Exercices associés

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