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Posture commode

Images selon différents angles : Easy Seat Pose vidéo
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Posture commode : Step 1
Étape 1 Commencez en posture du bâton.
Posture commode : Step 2
Étape 2 Croisez un tibia devant l'autre, genoux ouverts, chaque talon placé sous le genou opposé.
Posture commode : Step 3
Étape 3 Laissez vos bras se détendre sur les cuisses : paumes vers le haut pour l'énergie, ou vers le bas pour l'enracinement.
Posture commode : Step 4
Étape 4 Ramenez les épaules en arrière et rapprochez les omoplates.

Progressions et variations

Conseils

Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes dans les genoux.

Effets

Améliore la posture et améliore la souplesse des hanches. Assure calme et enracinement.

Modifications

Si la posture est inconfortable au niveau du dos ou des hanches, vous pouvez vous asseoir sur des blocs ou des couvertures. Si la posture est inconfortable pour vos genoux, placez un bloc sous les genoux ou allongez la jambe du côté inconfortable.

Exercices associés

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